Impedenziometria: scopri la composizione corporea
Vuoi conoscere i tuoi parametri di massa corporea prima di iniziare un nuovo regime alimentare o un allenamento specifico per analizzare i risultati?
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La semplice misurazione del peso o il calcolo dell’indice di massa corporea (IMC) (BMI in inglese) non bastano per avere informazioni sulla composizione corporea o sul reale effetto dimagrante dei protocolli dietetici.
Per determinare la variazione della massa grassa, della massa magra o dell’idratazione è necessario avvalersi di altre metodiche, tra cui l’impedenziometria bioelettrica è quella da preferire perché è la migliore combinazione tra accuratezza, ripetibilità, velocità di esecuzione della misura, investimento economico e non invasività.
Quali sono i benefici della impedenziometria?
La bioimpedenziometria permette di avere un’analisi accurata della composizione corporea.
Grazie ai parametri che vengono esaminati è possibile valutare l’efficacia di qualsiasi perdita di peso o programma di attività fisica, dimostrando l’importanza di guardare oltre l’IMC o il solo peso che non può evidenziare cambiamenti nella composizione corporea, come l’aumento muscolare e la diminuzione del grasso viscerale.
Questi dati consentono di capire se il regime alimentare e/o il tipo di allenamento che stai seguendo stanno portando i risultati attesi.
Cos’è la bio-impedenziometria?
La bioimpedenziometria, comunemente chiamata BIA è diventata nel corso degli anni, grazie all’introduzione di nuove tecnologie e nuovi materiali, la soluzione migliore per valutare la composizione corporea.
La BIA permette di stimare i compartimenti corporei indirettamente, grazie alla misurazione dell’impedenza bioelettrica (Z), ossia della resistenza, offerta da un corpo al passaggio di una corrente elettrica alternata a bassa intensità e frequenza fissata; i tessuti magri conducono la corrente fissata più dei tessuti grassi poiché contengono una maggiore quantità di acqua ed elettroliti.
Come si svolge la bio-impedenziometria?
La nostra erboristeria è dotata di un misuratore Tanita professionale che permette di effettuare le misurazioni rimanendo in posizione eretta.
I vantaggi di questa soluzione sono la possibilità di misurare i parametri della composizione corporea e contemporaneamente del peso corporeo, senza la necessità di utilizzare elettrodi adesivi.
La validità e l’accuratezza della BIA Tanita rispetto alla metodica tradizionale sono state scientificamente dimostrate utilizzando la DEXA come riferimento.
Nella nostra erboristeria puoi misurare l’esatta composizione corporea grazie a questo analizzatore di composizione corporea segmentale in classe medica che utilizza la più recente tecnologia multifrequenza per registrare una gamma completa di misurazioni in soli 20 secondi e senza bisogno di sdraiarsi sul lettino.
L’analizzatore di composizione corporea segmentale ha 3 frequenze che forniscono misure del corpo intero e segmentali estremamente precise. Validato con metodica DXA (dual energy x-ray absorptiometry), attraverso un software dedicato fornirà una base da cui partire, ed ogni lettura successiva potrà essere utilizzata per valutazioni a lungo termine e relazioni sui progressi.
Quali sono i parametri analizzati dalla bioimpedenziometria
Indice di Massa Corporea (IMC)
La BIA Tanita, essendo anche una bilancia con certificazione medicale, è in grado di fornire automaticamente la misura dell’IMC, che è il rapporto tra il peso espresso in kg e il quadrato dell’altezza espressa in metri. L’IMC è l’indice più utilizzato a livello mondiale per definire il grado di sovrappeso/obesità (un individuo è considerato sovrappeso se l’IMC>25).
Massa grassa (MG) (% e peso)
Una certa quantità di grasso è necessaria come riserva energetica e come protezione degli organi interni. Una buona forma sica presuppone un valore di MG del 15-23% rispetto al peso corporeo.
Massa magra (MM) (% e peso)
Comprende tutto ciò che non è grasso corporeo (proteine, acqua, minerali e glicogeno) e una buona forma sica presuppone un valore di MM del 77-85% rispetto al peso corporeo.
Massa muscolare (MMusc) (% e peso)
Corrisponde a circa il 40% della massa magra. Svolgendo una regolare attività sica ed alimentandosi in modo opportuno la massa muscolare è stimolata e aumenta, portando un aumento del metabolismo basale.
Acqua totale, acqua intracellulare e acqua extracellulare (% e peso)
L’acqua corporea totale rappresenta in media il 60-62% del peso nell’uomo e il 56-58% nella donna. L’acqua totale è la componente principale della MM. In condizioni fisiologiche la sua percentuale sulla MM può oscillare dal 67,4% al 77,5% in funzione dell’età e dello stato nutrizionale.
Angolo di fase
Parametro elettrico che esprime la proporzione tra lo spazio intracellulare e quello extracellulare. È direttamente legato all’integrità delle membrane cellulari. In un individuo sano il valore dell’angolo di fase oscilla tra 5 e 7 gradi. L’angolo di fase diminuisce quando la massa cellulare si riduce ed è utile per valutare lo stato nutrizionale.
Indice di grasso viscerale
Il tessuto adiposo viscerale (VAT = Visceral Adipose Tissue) è grasso che si accumula nella cavità addominale e attorno agli organi interni. Si ritiene che il VAT abbia maggiori possibilità di causare malattie legate allo stile di vita rispetto al tessuto adiposo sottocutaneo (SCAT), pertanto conoscere e controllare periodicamente il rischio di accumulo di VAT rappresenta un’importante guida nella prevenzione delle malattie legate allo stile di vita.
Indice di massa muscolare della gamba
Questo indice è utile per determinare la propria condizione fisica. Viene calcolato dividendo la massa muscolare della gamba per il peso corporeo. Un individuo sano di 20-25 anni dovrebbe raggiungere un valore di 100.
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